[...] piersią od ponad miesiąca. Oba porody naturalne. Przed przystąpieniem do redukcji: Waga: 76kg Obwód w biuście :99 Obwód pod biustem :82 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód ramienia : 25 Po prawie 2msc redukcji Waga: 66kg Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem :82 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód uda w [...]
[...] jkies lody czy cos dobrze ze mam spotkanie i wychodze z domu bo pewnie bym na czyms pekla wyzalam juz z lozka wiec moze i wieczorem jakis ruch wcisne ...jak sie nie uda jutro rano udalo sie cwizenia na pilce 3 serie po 15 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2kg na reke- w 2.francuskie uginanie rak siedząc 2kg 3.wyciskanie [...]
[...] ino pudełka sobie zorganizuj i większe torbiszcze na ramię, żeby na ten kurs wszystko dźwigać ;) Z ruchu zawsze mozna uskuteczniać biegi i jakieś wytrzymki w domu - możesz np. podglądnąć moją od obli i pokombinować. Zresztą jak jedziesz samochodem, to może uda Ci się zabrać piłkę. Zamiast hantli półtoralitrowe lub dwulitrowe butelki z wodą.
[...] 10 mil na rowerze z czego polowa szybko co by zdazyc do lekarza. W temacie lekarz i badanie krwi ......za tydzien wyniki za 2-3 dni czyli nastepny wtorek- 13go jak sie uda zalapac do lekarza W zwiazku z tym co robimy - to pytanie do szefowej wszystkich szefow? Jesli o mnie chodzi moge jeszcze przez tydzien posiedziec na diecie i jeszcze [...]
[...] bo na zajeciach z kulturystyki w szkole migalam sie jak moglam bo mnie nudzilo |-) koniec tego pitu pitu ..daleka droga przede mna....kolejne podsumowanie za pol roku ..moze uda sie 10 wyrwac ..choc nie sadze.... a no i jestem dowodem na to ze MAJAC NIEDOCZYNNOSC TARCZYCY MOZNA SCHUDNAC nie ma lekko , kazde 100 g to wyrywanie na sile ....ale [...]
[...] o tilcie - W uginaniu nog z piłką wciśnij miednicę w podłogę. Żeby nie było zbyt "łatwo" w momencie, kiedy będziesz miała ugięte nogi, staraj się w tej pozycji unieść uda do góry, potem opuść i wyprostuj nogi :-)) - Przysiady ok, ale rób je trochę wolniej, zwłaszcza te z piłką przy ścianie - kombo piłką nieźle, zważywszy, że to morderczy [...]
[...] - ma racje W uginaniu nog z piłką wciśnij miednicę w podłogę. Żeby nie było zbyt "łatwo" w momencie, kiedy będziesz miała ugięte nogi, staraj się w tej pozycji unieść uda do góry, potem opuść i wyprostuj nogi :-)) ok powalczymy Przysiady ok, ale rób je trochę wolniej, zwłaszcza te z piłką przy ścianie..dopiero jak zobaczylam jak je robie [...]
DZIEN 43 z 75 i tyle ..bo gdzies tam sie pogubilam w liczbach jak sie uda cos tam wcisnac .. to wcisne ale raczej zapowiada sie DNT bo sklep trzeba zaliczyc bo w lodowce tylko swiatlo no i moge sobie poskakac 8-)8-)8-) i wg BMI mam tylko nadwage ;-D i tylko jeszcze minus raz tyle (-13) i mam norme @-) [...]
[...] zbyt słabo się rozgrzałam przed treningiem }:-( Trening niby krótki ale wymagający, w sumie nawet już nie wiem co sprawiło mi największą trudność %-) Pod koniec bolały nogi, uda przy skakance, tak od 90tego skoku, paliły - no i same skoki przez skakankę strasznie źle mi się liczyło- nie nadążałam %-) [...]
[...] co prawda nie odpuściłem żadnego ale sesję odbywały się na szybko 40min max i do tego normlanie 50min cardio... 21 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Nogi Czworogłowy uda prostowanie na maszynie jednonóż wypychanie na suwnicy Back Squat (do 90o) Wykroki chodzone dwugłowy uda Zginanie podudzi na maszynie stojąc martwy ciąg z użyciem KB [...]
[...] problem z wykrokami na suwnicy@-| - nie wiem, jak to poprawnie technicznie wykonywać...:-> filmik na dole - wykonując tak jak na filmiku, to czuję że pracuję mięśnie dupne i uda obu nóg i to bardzoooo - ból ból i ból:)) Komentarz: wykroki chodzone - 2 ostatnie serie szły ciężko, zaczynałam chwiać się wykroki na suwnicy - próbuję ale chyba [...]
[...] do drugiej maszyny uginanie nóg - progresik :-) w 3 ostatnich seriach myślałam, że dwugłowe mi rozsadzi}:-( walczyłam i to jak :-)) wykroki chodzone - ledwo co kroczyłam, uda paliły; zeszłam z ciężarem bo już przy 8 i 10kg szło opornie@-) wejście na stopień - regres... stękałam i jęczałam, i różne odgłosy wydawałam...nie było 10kg to [...]
Tez na to licze wlasnie :P No wlasnie moja wczesniejsza nauka podciagania polegala na opuszczaniu az w koncu udalo sie podciagnac. Teraz myslalam ze jakims cudem uda sie bez tego, ale widac za duzo sily plecy stracily albo cos i trzeba zaczynac od podstaw. Nie ma lekko %-)
Gats 2 Źle mnie zrozumiałeś. Nie chodzi mi o to, że mam nie wiadomo jakie uda, chodzi mi w proporcji do mojej sylwetki. Ciężko jest dopasować jakiekolwiek spodnie do mojej budowy całokształtu. W udzie mam 63 cm, wiadomo że chłop ważący 120 kg ma dopasowane proporcje do swojej wagi. / Tak jak stanąłeś to każdy by miał duże uda. Stań prosto, stopy [...]
[...] albo niedowartosciowane typy ktore nie potrafia zaistniec inaczej niz piszac bzdury w internecie (jak ja :D). Oczywiscie 100% w miesiac jest mozliwe, sek w tym ze to nie jest inwestowanie to hazard co zonacza ze prawdopodobnie an jednego ktoremu sie uda przypada setki ktorym sie nie uda, ogolnie rzecz mowiac, oddasz swoje pieniadze komus :D
[...] * kremówka i krówki wpadły bo byłem mega wkurviony wczoraj - sie chciałem jakos pocieszyć * na chwilę obecną nie chcę mówić więcej ale nie wiem czy uda mi sie dociągnać redukcje do konca zalozonego terminu - o tym będzie jeszcze w pózniejszym czasie Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-04-04 06:54:46
[...] jednak na minus, także będę leciał bez oszukanych do końca redukcji, a leptyne podbijał będę raz na 5 dni dniem HC. Wczoraj waga 79.1, co działa pozytywnie na psychike. Jak uda sie skończyć na 77 będzie super. Tłuszcz coś ucieka.at wg kaliptera 7-8% (mierzone w najbardziej otłuszczonej cześci brzucha). Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-06-05 [...]
[...] temu 50kg poszło na 10. No ale już czuję zmęczenie po tych dwóch tygodniach bo , moje dwie wolne niedzielę spędziłam pakując się , więc nie liczę na jakiś cud że gdzieś uda się dołożyć w tym tygodniu . Tabelkę ogarnę przy niedzieli ale cm spadły , co prawda nie dużo ale zawsze coś . No i o dziwo waga zaczęła współpracować więc wieczorem [...]
Pięknie widać progres w pleców, brawo! :) Z gumą i negatywami szybko uda Ci się osiągnąć pierwsze samodzielne podciągnięcie. Próbowałaś może sama robić neutralnym chwytem podciąganie? Próbowałam i ciężko . Na maszynie spoko ale tak to ani z gumą ani opuszczanie mi z tym nie wychodzi . Więc póki co podchwyt . Ale będę próbować dalej . Zazwyczaj [...]
Krótkie, pojedyncze pytania.
